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2018-10-18 07:16 来源:寻医问药

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  组织一次逃生演练。经过对城市水质情况和水网情况进行不断的调查,创建完善的城市河道引水灌溉系统,借助引水工程使城市河道和运河的引水配水力度不断提升。

”居民刘大爷说。按照生态功能区划和主体功能分区要求,以循环经济为特色,以低碳经济、低碳建筑、低碳交通、低碳生活、低碳环境、低碳社会“六位一体”低碳城市建设为载体,使城市更有亮点,县城更有特色,乡村更加优美,加快实施“生态立省”战略,大力建设“美丽浙江”。

  2009年底《南宋史研究丛书》50册全部出版,字数超过2000万字。“为贫困学生奉献一份力量、一份爱心,既帮助他们安心学习、完成学业,又培养了官兵的责任感和使命感,为社会发展进步积极贡献自己的力量是我们应该做的,捐助助学我们将一直在路上”消防大队党委书记、政治教导员胡启利说。

  二是质量为上。在社会上,既要看到南宋一些富豪官绅生活奢华、挥霍享乐的一面,更要看到南宋政府关注民生、注重民生保障的一面。

三是加强落实保障。

  主要针对一般情况下各类火灾事故的处置程序,开展业务技能兼顾一般消防装备、器材的熟悉及操作训练。

  仪式中,消防支队向区教委赠送了8000册教材,与会领导学生代表发放了消防安全教材。演出期间,表彰了社区消防宣传大使、最美消防志愿者各一名,黔江区广播电视台聘请黔江区消防支队3名通讯员为特约通讯员,向特约通讯员分别颁发了《聘书》,并穿插了两轮消防安全知识有奖问答,吸引了现场观众踊跃参与答题,答对题目的观众都获得了一份小礼品,活动现场气氛十分热烈。

  城市河道污染的主要来源包括河道水面与上游的污染物、径流污染、生产生活用水污染等,要想使这些污染被控制,可以修建排水管网和污水处理厂,从而使河道污染得到有效控制。

  7.在人才培养和引进上改革创新以最优惠的政策吸引各类人才参与新医院建设发展;坚持刚性引进与柔性引进相结合,特别是要以柔性引进为主的方式做好名医、专家引进文章;用好“老人”和“洋人”,充分发挥退休名医、“海归”医师和海外资源的作用;落实事业留人、感情留人、待遇留人“三个留人”。会上,陈俊副局长作了重要讲话,他首先先对2016年派出所消防工作情况进行了通报,指出了派出所工作存在的不足和薄弱环节,并就全力抓好冬春消防安全隐患大排查大整治活动及下一步派出所消防工作提出了明确要求。

  科学开展,用好“力”。

  按照生态功能区划和主体功能分区要求,以循环经济为特色,以低碳经济、低碳建筑、低碳交通、低碳生活、低碳环境、低碳社会“六位一体”低碳城市建设为载体,使城市更有亮点,县城更有特色,乡村更加优美,加快实施“生态立省”战略,大力建设“美丽浙江”。

  据了解,为了给临退老兵一份特别的礼物,大队量身定做筹划拍摄“消防军旅大片”的计划,每一张照片的主角都是每天跟火场打交道的消防老兵,拍摄的场景大多是在老兵们每天都接触的消防车、训练塔、操场、图书室、宿舍等。这支消防队正式成立,标志着怒江文物古建筑消防安全工作得到进一步的深入开展,有效提升文物古建筑消防安全管理工作和防御火灾综合能力。

  

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秋冬起床不再困难 10个瑜伽体式让你精力充沛

我要评论 2018-10-18 10:22 来源:瑜伽网
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人民消防网北京3月9日电为深刻吸取火灾事故教训,北京消防即日起至3月16日,集中开展商场市场消防安全专项检查。

在这个快节奏的世界里,我们的身体没有足够的时间来锻炼,这导致我们经常感到身体疲惫。而瑜伽是保持身体健康的最好的方法之一,今天为大家介绍10个简易的居家瑜伽体式,坚持练习让你精神放松和精力充沛,尤其是早上练习,能帮你开启崭新的一天!

体式 1猫牛式

这个姿势是最受欢迎的瑜伽体式之一,它有助于伸展背部和脊柱,缓解背部疲劳。

做法:① 四肢着地,爬在瑜伽垫上。② 呼气时,目光看向天花板上,同时腰腹下沉;吸气时降低含胸弓背低头。③ 重复三次,每次都保持10-15秒钟。

体式 2三角伸展式

  

三角伸展式能舒展身体,让你的感到身体张开的充实感。

做法:① 山式站立,双腿分开,吸气,双手臂向身体两侧伸展。② 右脚脚尖向外转动45°,脚跟向内转动45°,脊柱向上延伸,骨盆向左推,手臂带动上身向右下方平移弯曲,右手自然向下轻放在小腿或脚踝上,左臂向上伸展,掌心朝向正前方,眼睛看向正前方。③ 重心不要下压,保持均匀的呼吸。

体式 3下犬式

  

这是一个最受欢迎的瑜伽体式之一,拉伸背部和腿筋,提高手臂力量。

做法:① 俯卧在瑜伽垫上,手掌打开与肩同宽,双腿并拢伸直蹬地,提高你的臀部。② 身体呈倒V型,胸部向下,手臂和背部成一条直线。③ 保持10个深呼吸后放松。

体式 4站立前屈伸展式

  

拉伸背部肌肉,延展脊柱,同时帮助血液回流大脑的量增加,提升身体状态。

做法:① 山式站立,双腿并拢伸直,从髋部向前折叠上半身。② 双手掌按于身前的地面上,臀部上提,柔韧度不够的话可以适当弯曲膝盖。③ 保持至少5个呼吸。

体式 5婴儿式

  

最简单的瑜伽体式之一,能够放松身心,缓解前几个体式坐下来的身体疲累。

做法:① 跪姿,脚背贴地,弯曲膝盖,臀部坐在脚后跟上。② 上半身向前俯卧,双手放于身前的垫子上,上背部与手臂保持一套直线。③ 做一些缓慢的深呼吸,保持这个姿势约10-15秒。

体式 6树式

  

树式能改善你的身体平衡感,增加你的腿部力量,为你开启精力充沛的一天。

做法:① 山式站立,左腿保持平衡,屈右膝,把右脚脚掌放在左大腿根部,脚跟贴会阴。 ② 双手在胸前合十,并稳定几秒找到平衡感。 ③ 吸气,手臂向上伸直举过头顶,保持均匀深长的呼吸,保持数秒。

体式 7骆驼式

  

骆驼体式是困难的,因为它涉及向后弯曲,能拉伸和加强背部肌肉。

做法:① 跪立在瑜伽垫上,上半身保持正直,大腿和小腿保持垂直,脚背贴地,脚底朝上。② 吸气时,慢慢后弯你的腰部,让你双手去触碰脚跟,头部慢慢后仰,臀部向上提,双臂支撑起上半身。③ 在这个姿势停留30秒到60秒后放松。

体式 8弓式

  

弓式能够使脊柱后弯,有助于拉伸腹肌,提高身体的灵活性。

做法:① 俯卧在瑜伽垫上,双手放于身前,慢慢用双臂支撑起你的上半身,双手臂打直。② 双膝弯曲向上,脚尖绷紧并指向天花板,头部后仰,感受脊柱的后弯,腹部离开垫子。③ 大腿面和双手支撑身体,保持至少5个呼吸。

体式 9鸽子式

  

有助于提高胸部力量和增加髋关节的灵活性,拉伸臀屈肌。

做法:① 抬起右腿向前一步,弯曲右膝盖,并把右腿放在在双手之间。② 深呼吸,弯曲右膝放于身前,右脚脚后跟贴于会阴处,左腿伸展于身体后方,左脚背贴地,双手撑地,上半身保持正直。③ 缓缓将双手放于身体两侧,保持平稳的呼吸至少5个。

体式 10挺尸式

  

当你做了以上的瑜伽体式后,你会感到精力充沛,但同时身体也会有一定的累,做挺尸式能够补充损失的能量,这是瑜伽里最能使人放松和平静的体式。

做法:① 仰卧在垫子上,身体彻底放松,双臂自然摆放在身体两侧,掌心朝上。② 闭上眼睛观察你的呼吸,体会瑜伽带给你身心的放松。③ 保持5-10分钟。

运动频道简介451947713

原标题:10个瑜伽体式焕发活力,让你精力充沛、元气满满!
万家热线版权及免责声明 编辑:张小玲 [此文系转载,来源于瑜伽网,版权归属原作者]
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